De zomerworkout bestaat uit de LubPilates zonnegroet en een aantal pilates oefeningen waarbij je je buik-, rug- en bilspieren traint. Garantie voor souplesse, kracht en energie. En kun je je motivatie niet vinden? Zet de oppepper van Lub op je oren.

Een hele fijne zomer gewenst! Liefs Marie Louise

p.s. onderstaande oefeningen zijn in de groepslessen uitgebreid geoefend. Heb je meer begeleiding nodig? Mail me voor privéles mogelijkheden op mail@lubpilates.nl. (ook in de vakantie).


De zomerlessen vinden plaats van maandag 19 t/m vrijdag 23 augustus. En op 3 september begint het normale rooster weer.


De zomerworkout. Start:

Hiel, bal van de voet, tenen op de vloer / Denk mooi lang / Voel dat er onder je hoofd een lichaam zit / Sta, van kruin tot voeten en houd contact met je lijf / Adem naar je flanken, ontspan je bekkenbodemspieren / Start met 2x af- en oprollen, en ga door met de zonnegroet.


De LubPilates zonnegroet in beeld

nummer 6 en 7 doen we bij pilates net anders:

 

   

Kijk naar onderstaande filmpje van de LubPilates zonnegroet.

Heb je na de zonnegroet behoefte om je buik-, bil-, en rugspieren te versterken doe de volgende pilates oefeningen:


De LubPilates workout in beeld én geluid

Kijk naar onderstaande filmpje voor juiste volgorde van de oefeningen. Of doe je oordoppen in en laat je begeleiden door de juf…

De 10 pilates oefeningen

  1. balans (1x)
  2. rollup en down (3-5x)
  3. leg circle (4-6x)
  4. brug (4-6x)
  5. rolling like a ball (3-5x)
  6. buikspier recht (4-6x)
  7. buikspier schuin (4-6x)
  8. scissors  (8-10 tellen)
  9. back extension rug (4-6x)
  10. op handen en knieen + push-up (3-5x)

De LubPilates zomerworkout Podcast

Oefening 1 t/m 5

Oefening 6 t/m 10


LubPilates gaat je verleiden deze zomer

HELP! Kun je je motivatie niet vinden, zet de oppepper van Lub op je oren!


Ik geloof in de kracht van herhaling, ‘een beetje’ oefeningen doen, doet wonderen. En ontspannen, niks motten, dat helpt ook.

Fijne vakantie! Marie Louise

www.lubpilates.nl | mail@lubpilates.nl | 06–51360170 |  Haarlem |
NL57 KNAB 0258 6704 28 ovv Marie Louise Lub